練習メニュー – ウィング・アスリートクラブ

６月　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
06 / 07	ペース走orLSD　※LSD 手賀沼周回2～3周
06 / 14	ペース走　※20㎞PR 3′50″or4′00″	つくばラン②
06 / 21	ビルドアップ　※B-up FC折り返し 5′～4′～FREE	新会員歓迎BBQ
06 / 28	ペース走　※トラック練習 400ⅿ15～20 1000×1	野田トラック練習会	サロマ湖100kmウルトラマラソン

7月（7:00集合）手賀沼・柏の葉公園 2か所開催　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
07 / 05	ペース走orLSD　※20㎞PR　3′50″or4′00″
07 / 12	ペース走　※岩名クロカンor坂ダッシュ200m×15	岩名クロカン	小布施見にマラソン
07 / 19	インターバル走　※12～16㎞PR　3′45″		牛久グランプリ（18日）
07 / 26	ペース走　※トラック練習　インターバル1000ⅿ×7＋400ⅿ×2	野田トラック練習会	富士登山競争（24日）

8月（7:00集合）手賀沼・柏の葉公園 2か所開催　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
08 / 02	ペース走orLSD　※手賀の丘Jog　30㎞	つくばラン③
08 / 09	ペース走　※12～16㎞PR　3′45″
08 / 16	インターバル走　※トラック練習　400ⅿ15～20　1000×1	野田トラック練習会
08 / 23	ペース走　※12～16㎞PR　3′45″
08 / 30	インターバル走　※坂ダッシュ200m×15		志賀高原100　　　　　　　　　　　　　五島列島夕やけマラソン（29日）

9月（7:00集合）手賀沼・柏の葉公園 2か所開催　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
09 / 06	ペース走orLSD　手賀の丘Jog　30㎞	つくばラン④
09 / 13	ペース走　※20㎞PR　3′50″or4′00″		富士山クライムラン
09 / 20	インターバル走　※5000ⅿ×2　北柏橋⇔手賀大橋先	岩名クロカン	信越五岳トレイルランニングレース（21～23日）
09 / 27	ペース走　※20㎞PR　3′50″or4′00″		筑波連山天空ロード＆トレイルラン　　　　　ベジタブルマラソン（26日）

10月　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
10 / 04	ペース走orLSD　※30㎞PR　4′00″		いわて盛岡シティマラソン　　札幌マラソン別海町パイロットマラソン　白井梨マラソン
10 / 11	ペース走　※20㎞PR　3′45″or3′55″		新潟シティマラソン日本山岳耐久レースえちご・くびき野100kmマラソン
10 / 18	ビルドアップ　※B-up　FC折り返し　5′～4′～FREE		長井マラソン大町アルプスマラソン
10 / 25	自主練	手賀沼エコマラソン打ち上げ	手賀沼エコマラソン水戸黄門漫遊マラソン

11月　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
11 / 01	ペース走orLSD　※30㎞PR　3′45″or3′55″		ぐんまマラソン（3日）
11 / 08	ペース走　※20㎞PR　3′45″or3′55″		流山ロードレース
11 / 15	ビルドアップ　※B-up　FC折り返し　5′～4′～FREE		秩父＆奥武蔵100MILE
11 / 22	ペース走　※20㎞PR　3′45″or3′55″		つくばマラソン大田原マラソン（23日）
11 / 29	ビルドアップ　※B-up　FC折り返し　5′～4′～FREE

12月　※はRE:Dream

日付	練習メニュー	イベント	主な大会
12 / 06	ペース走orLSD　※LSD　手賀沼周回2～3周		国宝松江城マラソン
12 / 13	ペース走　※20㎞PR　3′45″or3′55″	ウィング　忘年会	富士山マラソン奈良マラソン
12 / 20	ビルドアップ　※B-up　FC折り返し　5′～4′～FREE
12 / 27	LSD　※手賀沼大周り2周（38㎞）	手賀沼チャリティーラン